3月20日からジムが再開することになり、22日（月）からまた以前のように週3回のペースで通っています。
と言ってもまだ1週間しかたっていませんが（笑）。
若干の筋力の衰えはやむなし
ジムではストレッチ、筋トレ、ジョギングをしているのですが、1年前までと比べると、やはり若干の衰えを感じます。
ストレッチはジムでやっていたのと同じ内容だったので、体の柔軟性については変化無し。
むしろ、開脚などは前よりも少し柔らかくなりました。
筋トレに関しては下半身中心で、腹筋とお尻とスクワットなどを自重（自分の体重）でやっていたのですが、ジムのマシンでやってみたら、以前つけていた負荷や回数ではちょっとしんどかったです。
上半身の腕や胸、背筋はあまりやってなかったので、初日のジムの翌日、早速筋肉痛に襲われました。
まぁ、ジムでやっていた頃よりはゆるめにやっていたので、このくらいの衰えは想定内です（笑）。
のんびりマイペースで続けて、少しずつ筋力をつけていきたいと思います。
ランニングは
筋トレやストレッチに関しては想定内だったんですが、ランニングに関しては、ちょっと気づいたことがありました。
それは、外を走る時とランニングマシンで走る時の気持ちの違いです。
物理的な距離やスピードに関しては、
- ランニングマシンで走っていた時は、60分で9kmちょっと、大体時速9km強くらいのペース
- 外を走る時は、76～78分で10kmちょっと、時速8kmくらいのペース
って感じで、強いていえばランニングマシンの時はスピード重視、外の時は距離重視って感じですかね。
とはいっても、意識してそうしたわけではなくて、去年の4月から9月くらいまで半年くらいは走っていなかったので、10月から外を走り始めた時には、そんなに早く走れなくなってたというのが理由です。
距離が長くなったのは、スピードがゆっくりになったこともありますが、走るコースの区切りがよいのがたまたまちょうどそのくらいの距離だったんですね（苦笑）。
外を走る爽快感
外を走ると、寒かったり、風が強かったり、花粉が飛んでたり、それなりにつらいものがあるのですが、走り始めると「まだあと○○残ってる、はぁ～」と思うことはほとんどなく、「もうここまで走った」「あと少し、よし、がんばれる！」と思いながらずっと走ってました。
走れば走っただけ前に進む快感や、見える景色が変わっていって、「もうこんなに進んだ」「あそこまでがんばろう」っていう小さな達成感を感じながら走ることができてたんだと思います。
結果、80分近くも走ってたのに、いつも、そんなに長い時間走ってた気がしないんです、なぜか。
なので、後から考えると自分でも、「毎回よく10km以上も走るなぁ」と思うのですが、走り始めるとそれなりに気分良く走り切れるものなんですよね、不思議です。
ジムのランニングマシンでは
今はジムのランニングマシンで、60分で8.6km前後、時速8.6kmくらいで走っています。
以前のランニングマシンのペースと外のペースとの間くらいのスピードですね。
で、気づいたのは、走っている最中に「まだあと○○ある」と思う回数が多いこと。
（外の時の距離やスピードと同じではありませんが、距離は短く、スピードは早くなっているので、まぁまぁ同じような条件と考えるとして）
外を走ってる時はほとんど思わなかったのに・・・。
これって、走っても走っても景色が同じで、前に進んでる感じがしないからなんですかね・・・。
ちなみにマシンの液晶画面は、走った距離や消費したカロリーが表示されるので、達成感がないというわけではないんです。
でもやっぱり、走った分だけ確実に前に進んで、景色が変わっていく達成感や到達感には勝てないのかなぁ・・・。
それなら外を走るかというと・・・・
ですが、だからと言ってまた外を走るかといえば、ジムのランニングマシンで走る方を選ぶ私。
なぜかというと、日焼けが怖いから。
あと、走って汗だくになった後、シャワーを浴びてすっきりできるから。
いくら外の方が気持ちよく走れるからと言っても、これからの季節に外を走ってこれ以上シミは増やしたくない！
それに、汗をかいたままより、シャワーを浴びる方が断然気持ちいいし。
というわけで、これからもジムで走ることにします。
人間、気持ちの持ちようです。
と自分に言い聞かせて、前向きにがんばろ（笑）。
