腰痛持ちの人って、どのくらいいらっしゃるんでしょうか。
厚労省の発表によると、日本の人口の約1億2700万人のうち2770万人、日本人の5人に1人が腰痛持ちだそうです。
ですが、これって全年齢での割合なので、ここから子供や若者世代を除くと、割合はもっと高くなりそうですよね。
インナーマッスルが原因？
私も慢性的な腰痛持ちで、接骨院に通っていますが、悪くはならないけど治るわけでもないって感じです。
先日、羽鳥さんのモーニングショーを見ていたら、「腰痛の原因はアウターマッスルの脊柱起立筋の炎症だが、その元となるのがインナーマッスルである腹横筋が使えていないから。」とのこと。
なので、この腹横筋が使えるようになれば、腰痛が改善するらしいのです。
それには、
- おへその下あたりを凹ませるようにする
- お尻の穴をキュッとすぼめる
これを習慣づけるとよいそうで、これならできそうですよね。
それに、お尻の穴をキュッとすぼめるのって、ヒップアップにも効きそうじゃないですか？
以前に、たれたお尻をアップするために筋トレのメニューを変更した記事を書きましたが、筋トレの他に、この「お尻の穴キュッ」も習慣づけてやることにします！
ちなみにヒップアップの効果は・・・・
気がつけば、ヒップアップの筋トレを始めてから、6ヶ月以上が経過。
効果のほどはと言うと・・・・、
当初よりたれた部分のしわは薄くなっているような気もしますが、「おぉ～！」というような効果は残念ながら現れていません。
まぁまぁ、そんなもんですよね、若い子じゃないんだから。
それでも、今以上の垂れ下がりが防止できて、できれば、ほんの少しでもよくなっていればよしとします。
たとえ、それが気のせいでも！
まずは、気持ちだけでも上がることが大切ですから（笑）。
できれば気持ちだけでなく、腰痛の軽減とお尻が少しでも上がってくれることを願って、筋トレの継続と「お尻キュッ」を習慣化するようがんばります！（笑）。
