東京での会社員生活を切り上げ、セミリタイアすべく、実家のある町に引越してから、なぜか自然に3kgくらいやせてました。
東京時代の土日の週2回のジム通いから、週3回に増やしたのですが、それが原因でやせたのかどうかイマイチ不明。
もしくは、会社勤めのストレスから解消されたことが影響しているのでしょうか？
やせたんだからいっか、と思っていたら・・・
理由はともあれ、体調が悪いわけでもないし、「やせたんだからいっか。」と思っていたのですが、ある日、お風呂場の脱衣所の鏡に映る自分の胸を見てビックリしましたよ。
もともと、それほど胸はある方ではなかったのですが、私の記憶にある胸からはかなり小さくなっており、それよりも何よりも、胸の位置が・・・・！
「いや、いや、なんでそんなに下の方にいるわけ？」というくらい、見事に下がってました。
もし男の人が読んでると、ちょっと恥ずかしいんですが、昔、銭湯か温泉で見た、やせてるおばぁちゃんの胸みたいな、あれに近い感じ。
ブラジャーのサイズも
はぁ～、若い子がやせるときゅっと締まった感じでかっこいいんでしょうけど、おばちゃんがやせると、情けない感じというか、貧相というか、切ない。
確かに、これまでのブラジャーがカパカパしてサイズがあわなくなったので、買い換えようと思い、下着売り場に行って、お店の人に測ってもらったら、B70でした。
若い時はB75で、これは、アンダーバストがしっかりあった、ってことなんですが、数年前、お店で測ってもらったときはC70だったのに・・・。
「B70かぁ、ま、しょうがない」と思いつつ、ブラジャーの上からバストトップを測ると、78cmしかない！
これって、ほんとはBカップではなく、Aカップなのでは？
A70って、中学生か？
これまたショック。
やっぱりお尻も・・・
こんな感じで、サイズがダウンするのと同時に、位置もダウン。
いやな予感がして、鏡にお尻を映して、一生懸命腰をひねって見てみると、お尻も「いやいや、ちょっと、ちょっと！」と追いかけたくなるくらい下降してました。
そして、昔はお尻と太ももの間にしわなんてかったのに、しっかりいらっしゃいました。
ブラジルの女の人のプリンプリンのお尻にある、お尻と太ももの境目のくっきりしたやつではなく、なんかしわっぽいやつが。
お尻もまさに、やせてるおばぁちゃんのお尻を連想する垂れ方。
ジムに行ってそれなりに筋トレしたり走ったりしてるのに、どうしてそんなに下がっちゃうわけ・・・？
いやいや、何なんですかね？これって。
足や腕はそれなりに筋肉ついてるのに
足や腕は筋トレのおかげでそれなりに筋肉がついていて、自分では「細くはないけどそれなりに締まっているのでは？」と思っているのですが、胸とお尻は他人には見せられないことになってました。
まぁ、そうそう他人様にお見せすることはないのですが、いかんせん、このままではマズイ！
百歩譲って、胸はブラジャーでどうにでもなりますが、お尻はいかん。
きゅっと上がった美尻なんてものは求めていませんが、せめてやせてるおばぁちゃんのお尻からは脱却したい！
お尻の筋トレ
3～4年前に個人トレーニングをしてもらった時に、私はお尻の大臀筋と太ももの後ろのハムストリングが弱いらしく、それらを強化する筋トレのメニューを組んでもらい、いつもの筋トレにそのメニューを追加して、ずっとやってきたのですが、効果がなかった、ということなのでしょうか。
このサイトの中でいうと、ブルガリアンスクワットを20回×左右3セット、ヒップエクステンションを10回×左右2セット、その他にこのサイトにないお尻の筋トレも3種類くらい。
確かに、最初の頃はお尻が痛くなって効いてる感じがあったのですが、最近はあまり効いてる感じがなく、ただメニューをこなすだけになっていて、やはり、それがよくなかったのか・・・・。
で、このサイトを見て、もう一度、お尻のトレーニングのメニューを再考しました。
ポイントは、大臀筋です！
ヒップリフト → 30回×3セット
ヒップエクステンション → 30回×左右3セットずつ
ヒップアブダクション → 30回×左右3セットずつ
ブルガリアンスクワット → 30回×左右3セットずつ
プリンプリンのまぁるいお尻なんて高望みはしてないので、せめて、やせてるおばぁちゃんのお尻から脱却できるよう、がんばります！
