サザエさん症候群、社会人であれば誰でも多かれ少なかれ、この気持ちはわかりますよね。
症状の程度も色々あると思いますが、私は体調をくずすほどではなく、気分がちょっと下がるって感じでした。
とはいえ、できれば気分も下げたくないじゃないですか。
で、自分なりに、ちょっとだけ考え方を変えてみたんです。
気の持ちようでなんとかしよう、ってやつです（笑）。
誰でもサザエさん症候群
日曜の夕方、特にTVで「サザエさん」が放送され、あのエンディングの曲が流れると、「あぁ、明日からまた会社かぁ・・・・」って憂鬱な気持ちになるのが、いわゆるサザエさん症候群ですよね。
（サザエさんに罪はないのに）あのエンディングの曲を聞くだけで、「パブロフの犬」状態で、気分がなんとなく下がるっていう人もいるかもしれませんね。
私も30年以上、会社勤めしていたので、わかります、その気持ち。
特に、日曜日を無駄に過ごしたりすると、下がり具合がさらに急降下な感じになりませんか？
これって、貴重な日曜日を無駄に過ごしてしまった・・・・という自己嫌悪の気持ちがよけいにそう思わせるんですかね。
私の対応策
①やりたいことをやる
なので、何でもいいので、日曜日に何かすることを計画するようにしました。
あ、誤解しないでくださいね。
これって何か大げさなイベント的なことで、無理にスケジュールを埋めるっていうことじゃなく、今度の日曜日は○○したいなぁ、○○しよっかなぁ、程度の軽いやつです。
午後は図書館で借りた本をずっと読む、とか、極端なこといえば、一日家でのんびり過ごす、でもいいと思います。
大事なのは、自分がそうしたいと思って、それが心おきなくできるように、ちょっとだけ準備することです。
例えば、私の場合、何にもしないでのんびりするんだったら、午前中に家事を片付けておけば、罪悪感なく心ゆくまでのんびりできるので、ちゃっちゃと午前中に家事をすますとか。
逆にこれが、何も考えずにただダラダラ過ごして、夜になって最低限の家事をやってないと、ホント、下がっちゃいます。
片付いてない部屋で、次の月曜から1週間過ごすのかと思うと、疲労感も倍増ですから。
ちなみに、私はジムに通っていて、楽しくなり始めていた頃だったので、日曜日の午後はずっとジムにいました（笑）。
運動すると、なんだか平日にたまったよくないもの（って何？）が、汗と一緒に流れ出て、体も気持ちもすっきりして、私の場合は効果大でした。
②なるべく仕事のことは考えない
そうはいっても、それで、「さぁ、明日からもがんばろう！」みたいな気持ちに100％なれるわけではないですよね。
夕方5時ごろ、ジムから帰ってくるんですが、そこから一気に現実に戻ると、せっかくジムですっきりしたのが無駄になっちゃうじゃないですか。
いやいや、それはいかん、いかん。
で、なるべく夜ベッドに入るぎりぎりまで、仕事のことは考えずに過ごすようにしました。
考えても考えなくても、月曜日は来るわけだし、それならギリギリまで日曜日を楽しむほうが得、くらいに思うようにしてたんです。
私の場合は、TBSで11時から始まる「情熱大陸」が終わる11時半から12時の間に寝るようにしてました。
なので、「情熱大陸が終わるまでは、仕事のことは考えない！」と固く心に決めて。
③サザエさんから情熱大陸へ
それって、「サザエさん」から「情熱大陸」に変わっただけじゃないの？と思われるかもしれませんが、6時半の「サザエさん」だと、寝るまでの数時間憂鬱が続きますが、11時の「情熱大陸」だと、寝るまでにあまり時間がないから、憂鬱になってる時間がそれほどないんですよね。
「情熱大陸」見たら、すぐベッドに入る、ベッドに入ったら1.2.3で眠りに落ちる。（私だけかもしれませんが・・・）
で、あとは朝起きたら、何も考えずに身支度して、ゴハン食べて、会社へ向かう。
月曜がやって来たら、もう立ち向かうしかないですから、余計なことはあまり考えない（ようになるべくする）。
私はこうやってました。
④月曜日に楽しみを作る
もうひとつの効果的な方法としては、月曜日に何でもいいので、楽しみを作ることです。
ご褒美でもいいと思います。
月曜日からターボで仕事をがんばったら、帰りにデザートを買ってもよい、とか、そんなのでいいんですよ。
大切なのは、ちょっとでもいいから、何か自分なりにがんばって、そのごほうびに自分に楽しみを与えることですかね。
何にもしてないのにごほうびだけあると、ちょっと罪悪感というか、うしろめたい感じがあるかもしれませんが、自分で何かタスクを設定してそれをがんばったら、っていう条件をつけると、それができた達成感もあいまってちょっとうれしいんです。
自分で自分に「今日も一日お疲れ様」って感じですかね。
ちょっと気になったらやってみてくださいな
人によって対処方法はいろいろかもしれませんが、私の場合は、これでまぁまぁなんとかしのげました。
①から④全てとはいいませんが、どれかひとつでも気になったら、今度の週末やってみてはいかがですか。
とにかく、あまりネガティブな方向に深く考えすぎない方がいいです。
楽に、楽に。ね。
