今年の健康診断の結果は・・・・？

毎年受けている健康診断、今年も先月9月末に受けてきました。

昨年の結果は・・・

ちなみに、昨年受けたときの結果は、各種がん検診の、胃がん、大腸がん、乳がん、子宮がんの検査結果は「異常なし」で、それについてはひと安心。

その他の基本検診の結果に関しては、医師より、

• 貧血気味、食事に注意してください
• 腎機能低下の疑いがあるので、eGFRを経過観察してください
• 来年も健康診断を受けましょう

というコメント。

昨年の健康診断の記事はこちら

という感じで、大きな異常はないのですが、貧血気味、と腎機能低下の疑いについては、前々回の受診の時も同じようなコメントでした。

それぞれの具体的な数値はこのような感じです。

【貧血検査】

【腎機能】

ちなみに、こちらの記事によると、eGFRとは、腎臓がどのくらいの老廃物を尿へ排泄できるかを示す数値で、血清クレアチニン値と年齢で計算されるそうです。

それほど気にしなくても良さそうだけど・・・

まぁ、どちらも基準値より若干悪い程度で、医師のコメントも、「毎年健康診断を受けて（これ以上悪くならないように）経過を観察する」的なニュアンスなので、それほど気にはしていないのですが、今後のことを考えると改善できるならした方がいいですからね。

貧血は鉄分不足から

貧血の理由は鉄分不足。

医師のコメントは「食事に注意してください」だけでしたが、実は、前々回（2023年3月）の時のコメントは、「精密検査と治療が必要」というものでした。

（まぁ、数値も10.8と前回より悪かったですからね）

なので、（それとは別に大腸に小さなポリープがあったので、その切除のため4月に検査入院したのですが）その時に貧血に関して検査してもらいました。

おそらく鉄分不足だろうという診断でしたが、胃から出血していないか念のために胃カメラで検査し（おそらくこれが精密検査）、結果は胃からの出血はなし。

で、結局、鉄分不足が原因との診断で、しばらくは薬で治療。

前々回の10.8から前回の11.5と数値が改善したのは、薬の効果だったんですかねぇ。

大腸内視鏡検査の記事はこちら

薬が終わった後、サプリで鉄分を補充しようかとも思ったのですが、「できれば食べ物から摂る方がいいよなぁ」と漠然と思ってました。

ただ、鉄分といえばレバーなのですが、私、レバーは苦手、これまで一度も食べたことがありません。

そもそも肉類があまり得意ではない私にとって、いくら貧血の改善と言っても、レバーはちょっと勘弁していただきたい。

塩分の摂りすぎ？

腎機能に関しては、原因はよくわからないのですが、健康診断結果の1日推定塩分摂取量を見ると、やはり塩分を摂りすぎているのでしょうか？

前々回の8.7gから前回では7.3gになり若干改善してはいるものの、まだ基準値オーバーです。

料理する際、塩分を取りすぎている意識はあまりなく、どちらかといえば濃い味より薄い味の方が好きなのですが、料理は薄味でも、加工食品やドレッシングやソース、ケチャップなどの調味料に入っている塩分が影響しているのかもしれません。

減塩は引き続き意識するとして、取ってしまった塩分を排出するにはカリウムを多く含む食べ物を意識して摂取するのがいいんだそうです。

貧血にも腎機能にも良い食べ物が！

とこんな感じで、どちらも料理方法や食べ物で改善した方が良さそうなのはわかっているのですが、あまり面倒なのはちょっと・・・・・

で、いつものように色々ネットで調べていたら、なんと、レーズンがどちらにも効果がありそうなことを発見！

こちらの記事によると、レーズンには、鉄分とカリウムの両方が豊富なだけでなく、食物繊維やポリフェノールも含まれているそうです。

鉄分とカリウムだけでも一石二鳥なのに、食物繊維とポリフェノールも豊富なんて、これは食べるしかありません！

ただ、一方で、同じサイトの中でこんな記事も見つけました。

腎機能が低下している人がカリウムを摂り過ぎると、「腎臓からうまく排出することができず、血液中のカリウム濃度が高まる、高カリウム血症と言われる状態となる」そうです。

摂りすぎた塩分を排出するためにカリウムを摂るのに、たくさん摂りすぎるとそのカリウムを排出できないなんて、いいんだか悪いんだか、なんだかビミョウですね・・・・

まぁ、老廃物を排出する腎臓の働きが弱っているんだから、摂りすぎたカリウムも排出できない、ということなんでしょうなぁ。

ただ、この記事によると、私の場合カリウム摂取の制限はないようです。

実際に食べてもよい量は、「腎臓病ステージ1～3aの方や腹膜透析で毎日透析する人は、基本的にカリウムの制限がないので、ドライフルーツの摂取量は健常者と同様、1日30～50g(=100～150kcal)が目安です」とのことなので、私は30gを食べることにしました。

脳ドックも受けてみる

それともうひとつ、昨年考えていたのが脳ドックの受診。

40歳以上でまだ一度も脳ドックを受診したことがない人は、受けておいた方がよいらしいです。

私の自治体では、生まれ年が奇数か偶数かによって2年に1度補助が出ることになっており、昨年は該当しなかったため、次の年（今年）受けようと思ってました。

この検査でわかるのは、AIの回答によると、

• 脳梗塞、脳出血、脳腫瘍などの脳卒中
• 認知症などの脳の機能異常
• 脳動脈瘤、動脈硬化などの脳血管の異常
• 無症候性脳梗塞（まだ症状が現れていない脳梗塞の初期段階の状態）
• 1センチ以下の小さな梗塞（ラクナ梗塞）

などだそうです。

この中で特に私が気になっていたのが、認知症などの脳の機能異常。

以前に、認知症の主な原因のアルツハイマー病の予防にオメガ3脂肪酸が効果的だと知り、亜麻仁油を摂っていたことがあったのですが、1本消費したものの次を買うことなくそのままになってしまってました。

オメガ3脂肪酸は青魚に豊富ということは知っていましたが、それほど日常的に食べるわけでもないですし・・・・

と思っていたら、オメガ3脂肪酸がナッツ類、特にくるみに豊富との情報を発見しました。

これはよい！

レーズンとくるみなら、わざわざ料理しなくてもそのまま食べられて手軽です。

めんどくさがりやの私でも続けられる！

そしてなによりもオイシイ！

というわけで、私、毎日、レーズン約30gとくるみ約20gをおやつ代わりに食することにいたしました。

果たして、今年の結果は？

そして、こんなゆるーい感じの食事対策を約10ヶ月続けた今年の健康診断の結果は如何に？

貧血と腎機能の数値は？

ターゲットだった貧血検査と腎機能の数値は、それぞれこのような結果でした。

【貧血検査】

【腎機能】

なんと、改善するどころか、若干ですがどちらも3回の中で最も数値は悪化してしまいました。

はぁ～、残念！

毎日レーズン30g食べるくらいでは、効果はほとんどなかったということなのか・・・・

最終的に届いた書面での検査結果通知表の医師からのコメントも、前々回（2023年3月）と同じで、

• 貧血を認めます。精密検査、および治療が必要です。医療機関を受診してください
• 腎機能（eGFR）軽度低下を認めます。経過観察してください
• 来年も健康診断を受けましょう

との内容。

一方の脳ドックは？

あともうひとつ気になっていた脳ドック。

脳の断面を見るMRIと、脳血管、特に脳動脈の形態を立体画像化するMRA検査あるのですが、結果はどちらも異常なし、A判定でした。

私が一番気になっていたのは、認知症などの脳の機能異常なのですが、それも含めて異常がなかったのはひとまずホッとしましたが、だからと言って100％安心というわけでもないし、この先はどうなるかわかりませんからね。

ちなみに、くるみの効果は正直わかりませんが、おいしいのでレーズンと一緒に続けるつもりです。

脳ドックは、今後も2年毎に受けようと思っています。

その他の結果は・・・

その他の各種がん検診については、今回もどれも異常なしでした。

基礎検診では、貧血と腎機能の数値以外に、血糖検査のヘモグロビンA1cが基準値5.6%未満のところ、5.8％だったのですが、これは年齢によって変わるらしく、この記事によると、60代の女性の基準値は5.9％のようです。

なので、一般的な基準値はオーバーしていますが、医師からも特にコメントがなかったと推測。

とりあえずよしとします。

90歳まで元気で楽しくいるために！

と、こんな感じで終わった今年の健康診断。

貧血と腎臓機能の数値は、10ヶ月におよぶレーズン作戦も及ばず、若干ですが悪化してしまいました。

特に貧血に関しては、「精密検査、治療が必要」ってコメントされちゃいました。

確かに、数値はここ3回のうちで一番良くない。

ただ、（上述しましたが）前々回の2023年3月の健康診断でも「精密検査、治療が必要」って書かれてたので、胃カメラの検査をして異常なく、鉄分不足が原因でした。

その際、先生から「ちょっと気にしすぎかもしれません。このくらいの数値ならほっておくひとも多いですよ」って言われたんですよね。

この先生、健康診断で「精密検査、治療が必要」とコメントした先生と同じ先生なんですよ。

あなたが、精密検査と治療が必要って書いたから受診したのに、「気にしすぎ」ってどーゆーこと？

ちなみに、今回のコメントも同じ先生です。

なので、「治療や精密検査が必要と言われても、なんだかなぁ～」というのが正直なところです。

ですが、良くなるのに越したことはないので、レーズン＆くるみはおいしいし体に良いのは間違いなので続けつつ、鉄分のサプリも摂ってみようかと思っています。

60年以上も生きてたら、色々ガタが来るのは仕方ないです。

私としては、毎年の健康診断で悪いところを早い段階で見つけ、早め早めに対処して大事にならないように気をつけようと思っています。

一応、「90歳まで自立して元気に楽しく一人暮らし！」が目標なのでね（笑）