ランナー膝

• 2024年11月27日
• 2024年11月27日

ランナー膝とゴルフ肘？

健康のために、定期的にランニングを続けています。 もともと長い距離を走るのは苦手だったのですが、少しずつ長く走れるようになり、62歳の私でも、週2～3回、60分・8.4kmのペースで走れるようになったのですが・・・・ 左足の膝の外側に痛みが なんです […]

• 2024年7月31日
• 2024年7月31日

ゆっくりのんびり、お家chocoZAPで！

5月で62歳になった私ですが、50歳手前くらいからジムに通い始め、ここ数年は、自宅でストレッチと自重による筋トレ、なんらかの有酸素運動（ランニングか自転車）をなるべく毎日欠かさずやるようにしています。 当初の目的は、体重と体脂肪を減らすこと、いわゆる […]